Radfahren – Balsam für Körper und Seele

Dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf den Gesundheitszustand auswirkt, ist inzwischen unwiderlegbar festgehalten. Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems oder der Senkung des Blutdrucks kann auch der Muskelmassenanteil vergrößert und der Körperfettanteil gesenkt werden. Kurz gesagt: Man fühlt sich in seinem Körper einfach wohler.Hiervon profitiert jedoch nicht nur der körperliche, sondern auch der seelische Zustand […]

Inspiration 30: Abschließende Frage des Tages

Nimm dir Zeit zum Träumen, das ist der Weg zu den Sternen. Nimm dir Zeit zum Nachdenken, das ist die Quelle der Klarheit. Nimm dir Zeit zum Lachen, das ist die Musik der Seele. Nimm dir Zeit zum Leben, das ist der Reichtum des Lebens. Nimm dir Zeit zum Freundlichsein, das ist das Tor zum Glück. Volksweisheit / Volksgut   […]

Inspiration 29: Sei kreativ – versuche dich im Acrylic Pouring

Heute möchten wir dich dazu einladen, deine Kreativität auf eine ganz neue Weise zu entdecken. Versuche dich im Acrylic Pouring. Acrylic Pouring ist eine experimentelle Maltechnik mit Acrylfarben, mit der sich außergewöhnliche Kunstwerke erstellen lassen. Das Besondere an der Acryl-Fließtechnik: Sie ist immer ein Experiment, dessen Ergebnisse nicht vorhersehbar sind, und schafft sehr abstrakte, kreative Werke. […]

Inspiration 28: Verwöhne deinen Gaumen – mache dir Erdbeerknödel

Heute haben wir wieder ein ganz besonderes Rezept für dich vorbereitet – mache dir Erdbeerknödel. Zutaten: 8 frische Erdbeeren 800 g Kartoffeln 100 g Mehl 80 g Grieß 1 Eigelb 1 Prise Salz 180 g Butter (davon 120 g für die Brösel) 200 g Semmelbrösel   Zubereitung: Erdbeeren waschen und trocknen lassen. Kartoffeln kochen, schälen und […]

Inspiration 27: Mut beweisen

Der Tag 27 unserer Inspirationen steht im Zeichen des Mutes. Stelle dir folgende Frage und schreibe deine Antwort in dein Notizbuch: Was gab es in der letzten Zeit für Situationen in denen ich Mut bewiesen habe und wie hat mich das gestärkt?   Natürlich haben wir wieder einen passenden Text für dich vorbereitet: Angst überwinden Eines […]

Inspiration 25: Mache eine Lachyoga-Übung

An dem heutigen Tag möchten wir dir eine ganz besondere Variation des Yoga zeigen: Mache eine Lachyoga-Übung. Auch wenn dies zu Beginn etwas befremdlich klingen mag, ein herzhaftes Lachen, und sei es nur für eine Minute, wirkt sich sehr positiv auf unseren Körper aus. Lachen stärkt unsere körpereigenen Abwehrkräfte und das Immunsystem. Außerdem kann es Stress […]

Inspiration 24: Mache eine Muskelentspannungsübung

Am Tag 24 möchten wir dem Körper eine kleine Entspannungspause gönnen. Hierzu möchten wir dich einladen, einmal eine besondere Entspannungstechnik auszuprobieren. Mache eine Muskelentspannungsübung. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson gehört neben Yoga und Autogenem Training zu den am häufigsten angewendeten Entspannungstechniken. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann man durch die willentliche und bewusste An- und […]

Inspiration 23: Welttag des Buches – dein liebstes Buchzitat

Heute, am 23. April, ist der Welttag des Buches. Hast du ein Lieblingsbuch? Fällt dir ein Zitat daraus ein, das dich seit der Lektüre durchs Leben begleitet? Nimm dein Notizbuch zur Hand und schreibe es auf! Notiere dir auch, warum gerade dieser Satz dich berührt oder weshalb genau diese Worte dir Kraft spenden. Manchmal sind die kürzesten […]

Inspiration 22: Tag der Erde – Gib der Erde etwas zurück

Heute findet der jährliche internationale Tag der Erde statt. Dieser Tag soll die Wertschätzung für die natürliche Umwelt stärken, aber auch dazu anregen, die Art des eigenen Konsumverhaltens zu überdenken. Wir bereichern uns täglich an der Umwelt, geben ihr aber selten etwas zurück. Am Tag 22 unserer Inspirationen möchten wir dich motivieren, der Erde etwas Gutes zu […]